一周菜谱长阳小学第九周菜谱

(本周菜谱由班提供)

4月11日星期一(护眼餐)

油豆腐炖排骨(仔排70克、油豆腐20克)

甜豆三丁(甜豆50克、玉米40克、萝卜10克)

西红柿蛋花汤(番茄40克、鸡蛋20克)

水果:香蕉(克)

甜豆属豌豆中的软荚豌豆,能益脾和胃、生津止渴。它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用,富含钙、维生素A、胡萝卜素、钾以及人体需要的各种氨基酸。豆类中含有胡萝卜素和钙,B族维生素的含量也较高;富含蛋白质和多种氨基酸,常食对脾胃有益,增进食欲。

4月12日星期二

肉饼蒸蛋(精肉60克、鸡蛋40克)

肉丝炒西葫芦(西葫芦90克、肉丝10克)

莲藕排骨汤(莲藕60克、仔排10克)

水果:苹果(克)

西葫芦,别名茭瓜、白瓜、番瓜、美洲南瓜,为葫芦科南瓜属,西葫芦的营养成分很高,含有较多维生素C和葡萄糖等营养物质,如有蛋白质、脂肪、纤维素、胡萝卜素等,尤其是钙的含量极高。西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效。

4月13日星期三

糖醋排骨(糖醋排骨80克)

蒜泥香蒿(香蒿80克、大蒜子5克)

榨菜蛋花汤(榨菜10克、鸡蛋20克)

水果:香梨(克)

排骨味甘咸、性平,入脾、胃、肾经,它味道鲜美,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。气血不足,阴虚纳差者应该多吃排骨。排骨含有蛋白、脂肪、维生素,此外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,青少年和老年人常吃排骨能很好的补充身体所需要的钙质。

4月14日星期四(米饭+小米)

金珠丸子(猪肉克)

大白菜油豆腐(大白菜90克、油豆腐10克)

红豆汤(红豆30克)

水果:香蕉(克)

红豆含有蛋白质,膳食纤维,多酚类物质,维生素B1,维生素B2,维生素E,钾元素,镁元素,硒元素,铁元素等营养成分,可以健脾,祛湿利尿,还能补铁补血,可以防治缺铁性贫血可以为人体补充丰富的营养,增强体质,提高机体免疫力和抗病能力,有利于人体的健康。

4月15日星期五

土豆牛腩(牛肉70克、土豆50克)

黑木耳莴笋炒肉片(莴笋克、木耳2克、肉丝5克、红椒2克)

排骨冬瓜汤(冬瓜60克、仔排10克)

水果:苹果(克)

土豆的维生素C的含量为蔬菜之最。只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。土豆除含有蛋白质外,还含有丰富的碳水化合物,每百克高达16.8克,并含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1B2和钙、磷、铁等矿物质。同时它还含有维生素B6,有防止动脉硬化的功效。

注:近期因疫情原因,菜品、水果都有可能会进行临时调整,水果也有可能断货提供不了,敬请谅解!疫情防控,你我有责,感谢配合!

总务处联系—

联系人:应老师

编辑:施一君

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.abuoumao.com/hykh/732.html

网站简介| 发布优势| 服务条款| 隐私保护| 广告合作| 网站地图| 版权申明

当前时间: 冀ICP备19029570号-7